车厘子含褪黑素 吃了可以助眠？专家：没睡着先撑死

随着车厘子价格持续走低，近期多个相关话题冲上网络热搜。部分消费者因听闻“车厘子含褪黑素可助眠”的说法而大量购买，对此营养学专家明确表示：依靠日常食用车厘子改善睡眠并不现实，过量食用反而可能引起肠胃不适甚至健康风险。

车厘子确实含有天然褪黑素，这是一种向人体传递“睡眠信号”的激素。然而专家指出，其含量非常有限。研究显示，每100克甜樱桃品种仅含0.17至0.39微克褪黑素，酸樱桃含量略高，约为1.3微克/100克。对比一片常见5毫克剂量的褪黑素补充剂，日常食用车厘子远远无法达到有效助眠的剂量阈值。

营养专家形象地比喻：“通过吃车厘子摄入足够的褪黑素，基本上需要成吨食用，这在实际生活中是做不到的。”此外，车厘子富含山梨糖醇，过量食用容易引发腹胀、腹泻等肠道不适，尤其对消化系统敏感的人群而言，更需要控制摄入量。

专家提醒公众应理性看待食物的功能性宣传。车厘子作为一种营养丰富的水果，其含有的褪黑素虽能辅助调节人体生物钟，但绝不能替代药物治疗失眠问题。消费者在选择助眠方式时，应优先考虑建立健康作息习惯，必要时在医生指导下使用合规助眠产品。

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